Å gjøre en drap på Wall Street, start meditering. Når aksjemarkeder og obligasjonsmarkeder tok et dykk i slutten av januar holdt hedgefondsforvalter David Ford sitt kule. Ford så på at fremvoksende markeder smelter ned og leser advarsler om at den amerikanske økonomien kan krater også Prisene falt, han overvunnet impulsen for å flykte med resten av besetningen, og i stedet kjøpte flere bedriftsobligasjoner, vil Bloomberg Pursuits rapportere i sommeren 2014-spørsmålet. Etter to tiår som handelsmann, krediterer Ford sin ro og oppleve - og til de 20 minuttene han tilbringer i pyjamas hver morgen, gjentatt en meningsløs mantra tildelt av en lærer av transcendent meditasjon for to år siden. Jeg reagerer på volatile markeder mye mer rolig nå, Ford, 48, sier at jeg har mer tålmodighet. Han også har mer penger Latigo Partners LP, hans begivenhetsdrevne kredittfond, klatret 24 prosent i fjor Han slår nesten det økende aksjemarkedet med et obligasjonsfond Ford er en del av et voksende antall Wall Street-forhandlere, inkludert A-list hedgefondsledereRay Dalio, Paul Tudor Jones og Michael Novogratz, som finjusterer hjernen deres - og opping sine spill - med meditasjon Billionaire investor Daniel Loeb, som en gang lignet en administrerende direktør til en narkoman i løpet av en av hans hyppige offentlige rants , i februar roste meditasjon mens han delte et stadium med Dalai Lama i Washington, D. C. Tanken om at Type-A-forhandlere søker profitt med det samme verktøyet som buddhistiske munker bruker for å oppnå opplysning, kan virke som sacrilege. Likevel misforstår de fleste meditasjon, sier Jay Michaelson forfatter av Evolving Dharma Meditation, Buddhism og Next Generation of Enlightenment. Samurai Practice. Meditation pleide å ha dette rykte som en hippie ting for folk som snakker i en spesielt myk tone, Michaelson sier ikke så samurai praktisert meditasjon for å bli mer effektive drepere, sier han også Kamikaze-piloter Det er verdiløytral, sier Michaelson. Arbeidstakere på Goldman Sachs Group Inc bretter seg inn i lotu s posisjon i kjedene, sier Elizabeth Sudler, en instruktør firmaet beholder klasser hvor elevene puster og overvåker sine vandrende sinn, har ventelister flere hundre lenge, sier Gold Wells talsmann David Wells. En næringsdrivende det blir en twinge i tarmene når han føler seg et trekk i Markeder, sier Sudler, at Meditating gir ham en kanten, fortalte han henne ved å stille inn i den følelsen mer pålitelig. Andre rapporterer nedskifting lettere etter jobb og sover bedre om natten. Goldmans ansatte er under mye press for å produsere, sier Sudler Ingen ønsker å bli etterlatt. Angst, psoriasis. Meditasjon går regelmessig delvis fordi vitenskapen underbygger hva som tidligere hadde blitt tatt på troen. Inntil 1983 var det bare publisert tre peer-reviewed studier om meditasjon, Michaelson sier i fjor, Det var mer enn 1300 studier som viste et nesten absurd antall fordeler, fra lindring av angst, depresjon og søvnløshet for å redusere hjertesykdom og hastighet recove ry fra psoriasis. A 2005 studie publisert av Harvard Medical School neuroscientist Sara Lazar viste at meditering forbedrer prefrontal cortex, sannsynligvis skape flere forbindelser mellom nevroner og forstørre blodkar. Blant andre funksjoner behandler prefrontal cortex sensorisk informasjon, håndterer rasjonelle beslutninger og regulerer amygdala, strukturen som feeds vår kamp-eller-fly instinkt En tam amygdala kan være grunnen til at David Ford kjøpte obligasjoner midt i panikken - en prescient bevegelse som markeder rebounded. Brain Hacking. Michaelson kaller meditasjon hjernen hacking, fordi den utnytter den elastiske naturen av vår grå materie, forandrer sminke, som Lazar og andre forskere har bevist. Som sådan kan det være den ultimate forstyrrende teknologien, sier han. Slik snakk får handelsmenn oppmerksomhet, sier Jeff Walker, tidligere leder av JPMorgan Chase Co s private equity-enhet og en langvarig meditator. Disse gutta sier, det er en kant her som jeg trenger, sier Walker. Han har vært meditati ng i noen form for tusenvis av hinduistiske tekster fra 1500 f. Kr. beskrive øvelsen som rammet den store tiden da en hinduistisk prins, kalt Siddhartha Gautama, ble disenchanted med dagens tomme overflod og tok seg under et fikentre for å betrakte menneskets årsaker lidelse Hint Desire er en nøkkel synder Gjennom Siddharthas lære - som satte seg ned en prins og etter 49 dager oppsto Buddha-sinnet meditasjon utstrålet ut i verden. Inhaling, Exhaling. Det er mange former for meditasjon Vipassana, for eksempel starter med å konsentrere seg om en ting, for eksempel pusten Hvis en hund bjeffer, kan du registrere det før du raskt refokuserer på innånding og utånding. Mental inntrengninger blir behandlet på samme måte Tanker som boken NetJets eller offload bitcoins passerer raskt som blader flytende på en strøm. Jann Kabat-Zinn, grunnleggende direktør for Senter for Mindfulness i medisin, helsevesen og samfunn ved Universitetet i Massachusetts Medical School, definerer m indfulness som å betale oppmerksomhet på en bestemt måte, med vilje, i øyeblikket og nonjudgmentally Målet er å bli mer oppmerksom på nåtiden og unngå å bli kapret av fortiden eller fremtiden Central til buddhismen er de foruroligende forestillingene om at alt vi vet er impermanent og at alt vi har er her og nå. Transcendental Meditasjon bruker et mantra - gjentakelsen av en enkelt lyd - for å slå seg opp i sin minst opphissede tilstand. TM-menneskene har gjennom årene konsekvent hevdet sin overlegenhet over andre disipliner. Velværefordeler. Nettstedet til nonprofit Maharishi Foundation USA for eksempel har ulike hevdet at bare TM har blitt funnet i hundrevis av studier for å produsere umiddelbare og langsiktige velværefordeler av sinn og kropp, og at ikke noe annet program for personlig utvikling har mottatt dette nivået av oppmerksomhet og respekt fra det vitenskapelige samfunnet. Transcendental Meditasjon ble utviklet av Maharishi Mahesh Yogi ne Mahesh Prasa d Varma Født nær Jabalpur, India, rundt 1918, Maharishi eller Great Seer, begynte å lære sin metode i 1955 og ble en guru til Beatles, som berømt reiste til Rishikesh, India, i 1968 for å studere med ham. Til tross for transcendental meditasjon s påstand om overlegenhet, John Denninger, forskningsdirektør ved Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine på Massachusetts General Hospital i Boston, er ikke så sikker. Jeg er ikke overbevist om at noen forskjell i utfallet er stor nok til å si at du må gjør en type meditasjon over en annen, sier Denninger At folk skal gjøre det i utgangspunktet, er det som betyr viktige monker. Noen av de mest slående undersøkelsene er kommet fra University of California på Davis Clifford Saron, en nevrolog er der som snakker med den langsomme, milde tonen til en hellig mann, gikk til foten av Himalaya på 1990-tallet for å studere buddhistiske munker. Deres rolige fokus inspirerte ham til å organisere Shamatha-prosjektet med sin venn og tidligere munk B Alan Wal blonder, Saron utvalgt 60 personer og testet oppmerksomhet og kognisjon Tretti av dem deltok deretter i et meditasjonsrettsted i Colorado De andre 30 gikk senere. Etter tre måneder re-undersøkte Saron den opprinnelige gruppen og oppdaget noen antall slående forandringer. meditatorer var bokstavelig talt mer oppsiktsvekkende De kunne oppdage mindre forskjeller mellom lange og korte linjer blinket på en skjerm. Hvor mye lærer et spedbarn når det er våken og avslappet. Saron spør retorisk Det virker for oss, så vel. Senere kortisol. Noen av Saron s emner viste også senke nivåer av kortisol, hormonet som produseres av binyrene for å hjelpe oss med å håndtere stressende situasjoner, for eksempel å bli jaget av en vannbøffel - eller se en lagerbeholdning bli knust etter en ugunstig inntjeningsrapport Cortisol er også forbundet med økt magefett og redusert kognitiv ytelse med andre ord, det gjør oss fett og dumme. Kanskje mest overraskende Nivåer av telomerase, et enzym som pro beskytter genetisk materiale under celledeling og forsinker celledød, var høyere i retrettegruppen. Ved å øke telomerasen kan meditasjon muligens forlenge livet. Skeptikere, inkludert noen som har logget på utallige timer med stille sitte, sier at løftet om meditasjon noen ganger overskrider hva s praktisk Tony Schwartz forfatter av være utmerket på noe De fire tastene til å transformere måten vi jobber og lever, sier han er meditert i hundrevis av timer, begynner 25 år siden. Lotusposisjon. Men jo mer tid jeg tilbrakte meditere, jo mindre verdi jeg avledet av det skrev han i en januar-kolonne i New York Times. Han har heller ikke sett bevis på at praksisen gjør folk lykkeligere eller fører til bedre oppførsel. Ikke forvent mer enn det kan levere, skrev han. Med ankomst setter Wall Street seg en sirkel av sorts Mens Siddhartha Gautama tok til lotusposisjonen ut av frustrasjon med sine rikdommer, traff handelsmenn matta for å skaffe dem Dalio, for eksempel kjører det største sikringsfondsselskapet i verden og er verdt 14 milliarder kroner, ifølge Bloomberg Billionaires Index Han er også den mest vokale forutsetningen for meditasjon i økonomi og hevder at praksisen har vært den eneste største faktoren i hans suksess. Dalio, 64, oppdaget Transcendental Meditation gjennom Beatles Han har vært på den i 42 år, sitter i 20 minutter, to ganger på de fleste dager, sier han at han er så overbevist om fordelene som han betaler halvparten av kostnaden for Transcendental Meditation-instruksjon for de ansatte på Westport, Connecticut-baserte Bridgewater Associates LP . Som en Ninja. En konkurransefortrinn, ikke opplysning, synes å være å kjøre Dalio Jeg føler meg som en ninja i en kamp, sa Dalio om sin profesjonelle likhet, under en februar-diskusjon i New York om fordelene med meditasjon. Når det kommer til du virker som slow motion. Tudor Jones er en annen hedge-fond milliardær på en søken etter indre fred og fortjeneste En PBS dokumentar fra 1987 viser at han handler på den mest agiterte, ikke-Buddhalike måte tenkelige tjuefem år senere ga han og hans kone, Sonia, en Ashtanga yoga-entusiast, 12 millioner til å skape Contemplative Sciences Center ved University of Virginia i Charlottesville, Jones s alma mater. David Mick lærer en grunnskole kalt dyrkende visdom og velvære for personlig og profesjonell vekst. Han anbefaler meditasjon og tar hvert semester s studenter på en fottur til Yogaville, en nærliggende ashram. Du kan ikke være en klokere person hvis du ikke kan disiplinere ditt sinn, sier Mick, hvem mediterer hver morgen. Kraftig narkotika. De viktigste forretningshistoriene av dagen. Få Bloombergs daglige nyhetsbrev. For å drepe på Wall Street, start meditering. Når aksje - og obligasjonsmarkeder tok et dykk i slutten av januar, har sikringsfondssjef David Ford holdt seg kult. Ford så på at fremvoksende markeder smelter ned og leser advarsler om at den amerikanske økonomien kan også kratere. Da prisene falt, overvunnet han impulsen for å flykte med resten av besetningen og instea d, kjøpte flere bedriftsobligasjoner, vil Bloomberg Pursuits rapportere i løpet av sommeren 2014. Etter to tiår som handelsmann, krediterer Ford hans roen å oppleve - og til de 20 minuttene bruker han i pyjamas hver morgen og gjentar et meningsløst mantra han ved en lærer av transcendent meditasjon for to år siden. Jeg reagerer på volatile markeder mye mer rolig nå, Ford, 48, sier jeg har mer tålmodighet. Han har også mer penger Latigo Partners LP, hans eventdrevne kredittfond, klatret 24 prosent i fjor Han slo nesten det økende aksjemarkedet med et obligasjonsfond Ford er en del av et voksende antall Wall Street-forhandlere, blant annet A-list hedgefondsleder Ray Dalio, Paul Tudor Jones og Michael Novogratz, som finjusterer hjernen deres - og opping sine spill - med meditasjon Billionaire investor Daniel Loeb, som en gang liknet en administrerende direktør til en narkoman i løpet av en av hans hyppige offentlige rants, i februar roste meditasjon mens han delte et stadium med Dalai Lama i Washington, D. C. Tanken om at Type-A-forhandlere søker profitt med det samme verktøyet som buddhistiske munker bruker for å oppnå opplysning, kan virke som sacrilege. De fleste misforstår meditasjon, sier Jay Michaelson forfatter av Evolving Dharma Meditation, Buddhism, og den Neste generasjon av Enlightenment. Samurai Practice. Meditation pleide å ha dette rykte som en hippie ting for folk som snakker i en spesielt myk tone, Michaelson sier Ikke så Samurai praktisert meditasjon for å bli mer effektive drepere, sier han. Så gjorde Kamikaze-piloter Det er verdiløytral, sier Michaelson. Arbeidstakere på Goldman Sachs Group Inc bretter seg inn i lotusposisjonen i kjedene, sier Elizabeth Sudler, en instruktør firmaet beholder klasser hvor elevene puster og overvåker sine vandrende sinn, har ventelister flere hundre lange, Goldman talsmann David Wells sier en handelsmann der får en twinge i tarmen når han føler seg et trekk i markedene, sier Sudler Meditating gir ham en edg e, fortalte han henne ved å stille inn i den følelsen mer pålitelig. Andre rapporterer nedskifting lettere etter arbeid og sover bedre om natten. Goldmans ansatte er under mye press for å produsere, sier Sudler. Ingen vil bli etterlatt. Angst, psoriasis. Meditasjon går hovedsakelig delvis fordi vitenskapen substantiverer det som tidligere hadde blitt tatt på troen. Inntil 1983 ble det bare publisert tre peer-reviewed studier om meditasjon, Michaelson sier. I fjor var det mer enn 1300 studier som viste en nesten absurd antall fordeler, fra lindring av angst, depresjon og søvnløshet for å redusere hjertesykdom og hastighet utvinning fra psoriasis. En studie fra 2005 publisert av Harvard Medical School nevrologer Sara Lazar viste at meditering forbedrer prefrontal cortex, sannsynligvis skaper flere forbindelser mellom nevroner og forstørre blod fartøyer Blant andre funksjoner behandler prefrontal cortex sensorisk informasjon, håndterer rasjonelle beslutninger og regu lader amygdalaen, strukturen som feeds vår kamp-eller-fly instinkt En tam amygdala kan være grunnen til at David Ford kjøpte obligasjoner midt i panikken - en prescient bevegelse som markeder sprang. Brain Hacking. Michaelson kaller meditasjon hjernen hacking, fordi den utnytter elastisk natur av vår grå materie, forandrer sminke, som Lazar og andre forskere har bevist. Som sådan kan det være den ultimate forstyrrende teknologien, sier han. Slik snakk blir handelsmannens oppmerksomhet, sier Jeff Walker, tidligere leder av JPMorgan Chase Co s private equity-enhet og en langvarig meditator. Disse gutta sier, det er en kanten her som jeg trenger, sier Walker. Han har meditert i noen form for tusenvis av hinduistiske tekster fra 1500 f. Kr. beskrive øvelsen som rammet den store Tid da en hinduistisk prins, kalt Siddhartha Gautama, ble disenchanted med dagens tomme overflod og tok seg under et fikentre for å betrakte årsakene til menneskelig lidelse. Hint Desire er en nøkkel synder Gjennom undervisningen s av Siddhartha - som satte seg ned en prins og, etter 49 dager, oppsto Buddha-sinnet meditasjon utstrålet ut i verden. Inhaling, Exhaling. Det er mange former for meditasjon Vipassana, for eksempel, begynner med å konsentrere seg om en ting , for eksempel pusten Hvis en hund bjeffer, kan du registrere det før du raskt refokuserer på innånding og utånding. Psykiske inntrengninger behandles på samme måte. Tanker som boken NetJets eller offload bitcoins passerer raskt som blader som flyter på en strøm. J Kabat-Zinn, grunnleggende direktør ved Senter for Mindfulness i medisin, helsevesen og samfunn ved Universitetet i Massachusetts Medical School, definerer oppmerksomhet som å være oppmerksom på en bestemt måte, med vilje, i øyeblikket og ikke-uformelt. Målet er å bli mer oppmerksom på nåtiden og unngå å bli kapret av fortiden eller fremtiden Central til buddhismen er de foruroligende forestillingene om at alt vi vet er impermanent, og at alt vi har er her og nå. Tra nscendental Meditasjon bruker et mantra - gjentakelsen av en enkelt lyd - for å slå seg opp i sin minst opphissede tilstand. TM-folkene har gjennom årene konsekvent hevdet sin overlegenhet over andre fagområder. Velværefordeler. Hjemmesiden til ideen Maharishi Foundation USA har for eksempel hevdet at bare TM har blitt funnet i hundrevis av studier for å produsere umiddelbare og langsiktige velværefordeler av sinn og kropp, og at ingen andre programmer for personlig utvikling har fått dette nivået av oppmerksomhet og respekt fra vitenskapelig samfunn. Transcendental Meditasjon ble utviklet av Maharishi Mahesh Yogi ne Mahesh Prasad Varma Født nær Jabalpur, India, rundt 1918, Maharishi eller Great Seer, begynte å lære sin metode i 1955 og ble en guru til Beatles, som berømt reiste til Rishikesh , India, i 1968 for å studere med ham. Til tross for transcendental meditasjon s krav om overlegenhet, John Denninger, forskningsdirektør ved Benson-Henry Ins titus for Mind Body Medicine på Massachusetts General Hospital i Boston, er det ikke så sikkert. Jeg er ikke overbevist om at noen forskjell i utfallet er stor nok til å si at du må gjøre en type meditasjon over en annen, sier Denninger Få folk til å gjøre det i For det første er det det som betyr betydning. Presensive munker. Noen av de mest slående undersøkelsene er kommet fra University of California på Davis Clifford Saron, en nevroforsker der som snakker med en langsom, mild tone av en hellig mann, gikk til foten av Himalaya på 1990-tallet for å studere buddhistiske munker. Deres rolige fokus inspirerte ham til å organisere Shamatha-prosjektet. Med sin venn og tidligere munk B Alan Wallace valgte Saron 60 personer og testet deres oppmerksomhet og kognisjon. Tretti av dem deltok deretter i et meditasjonens tilfluktssted i Colorado The andre 30 gikk senere. Etter tre måneder, undersøkte Saron den opprinnelige gruppen og oppdaget noen antall slående forandringer. For en var meditatorene lettere mer oppfatningsfulle. De kunne skille sm mange forskjeller mellom lange og korte linjer blinket på en skjerm. Hvor mye lærer et spedbarn når det er våken og avslappet. Saron spør retorisk Det virker for oss også. Senere kortisol. Noen av Sarons emner viste også senket nivåer av kortisol, hormonet som produseres av binyrene for å hjelpe oss med å håndtere stressende situasjoner, for eksempel å bli jaget av en vannbøffel - eller se en lagerbeholdning blir knust etter en ugunstig inntjeningsrapport. Cortisol er også forbundet med økt magefett og redusert kognitiv ytelse i andre ord, det gjør oss fett og dumme. Kanskje mest overraskende Nivåer av telomerase, et enzym som beskytter genetisk materiale under cellefordeling og forsinker celledød, var høyere i retrettegruppen. Ved å øke telomerasen kunne meditasjon muligens forlenge livet. Skeptikere, inkludert noen som har logget på utallige timer med stille sitte, sier at løftet om meditasjon overhodet overstiger det som er praktisk Tony Schwartz forfatter av Be Exc ellent på noe De fire tastene til å transformere måten vi jobber og lever på, sier at han er meditert i hundrevis av timer, begynner for 25 år siden. Lotusposisjon. Men jo mer tid jeg brukte meditere, jo mindre verdi jeg avledet av det skrev han i en januar-kolonne i New York Times, heller ikke har han sett bevis på at øvelsen gjør folk lykkeligere eller fører til bedre oppførsel. Ikke forvent mer enn den kan levere, skrev han. Med ankomst setter Wall Street en sirkel av sorts mens Siddhartha Gautama tok til lotusposisjonen ut av frustrasjon med sine rikdommer, handelsmenn slår på matta for å skaffe dem Dalio, for eksempel kjører det største sikringsfondet i verden og er verdt 14 milliarder kroner, ifølge Bloomberg Billionaires Index He s også den mest vokale forutsetningen for meditasjon i økonomi og hevder at praksisen har vært den eneste største faktoren i hans suksess. Dalio 64, oppdaget Transcendental Meditation gjennom Beatles Han har vært på den i 42 år, sittende i 20 min Tes, to ganger på de fleste dager, sier han at han er så overbevist om fordelene som han betaler halvparten av kostnaden for transcendental meditasjonsinstruksjon for de ansatte på Westport, Connecticut-baserte Bridgewater Associates LP. Som en Ninja. En konkurransefortrinn, ikke opplysning, ser ut til å kjøre Dalio Jeg føler meg som en ninja i en kamp, Dalio sa om sin profesjonelle likhet, under en februar-diskusjon i New York om fordelene med meditasjon. Når det kommer til deg, virker det som slow motion. Tudor Jones er en annen sikringsfond milliardær på jakt etter indre fred og fortjeneste En PBS-dokumentar fra 1987 viser at han handlet på den mest agiterte, ikke-Buddhalike måte som fantes 25 år senere, ga han og hans kone, Sonia, en Ashtanga yoga-entusiast, 12 millioner til å skape Contemplative Sciences Center ved University of Virginia i Charlottesville, Jones s alma mater. David Mick lærer en grunnskolekurs i forretningskurset som heter kultiverende visdom og velvære for Persona l og profesjonell vekst Han anbefaler meditasjon og tar hvert semester s studenter på en utflukt til Yogaville, en nærliggende ashram Du kan ikke være en klokere person hvis du ikke kan disiplinere ditt sinn, sier Mick, som mediterer hver morgen. Viktigste forretningshistorier av dagen. Få Bloombergs daglige nyhetsbrev. Vårt Forex Trading Academy. Hvor farlig er handel for helsepersonellene dine for å forbedre vår helse som Traders. Contents i denne artikkelen. Menneskekroppen er en fantastisk maskin, og det er så Tilpasningsdyktig at det tillot menneskeheten å overleve og utvikle seg over millioner av år. Det er imidlertid begrensninger på hva kroppen kan gjøre, og tempoet i hvordan vi har forvandlet vårt samfunn, utgjør store utfordringer og farer. Vi gikk fra en nesten utelukkende utendørs arbeidende og fysisk aktiver samfunnet, til en der vi nå nesten utelukkende sitter hele dagen, den lengste avstanden vi går fra fra husdøren til våre biler, utfører for det meste passivt arbeid med mye psykisk stress med Ut har muligheten til å lufte, og vi ser på lyse skjermer fra når vi våkner til vi faller i søvn. Som handelsmenn bruker vi mesteparten av våre dager og livet setter seg ned, ikke beveger seg, blir utsatt for konstant stress mens du prøver å utføre på høyeste nivå Gjennom denne artikkelen gir vi bevis for medisinsk og vitenskapelig forskning hvordan vår handelslivsstil påvirker vår fysiologi og vår helse Og enda viktigere, vi gir praktiske tips om hvordan du kan forbedre arbeidssituasjonen din enkelt og effektivt. Sitting er den nye smoking. The overskriften kan høres litt overdrevet, men funnene av studiene vi skal presentere nå har i stor grad overrasket oss også, vi vil også understreke at utvalg av studier rundt sittende presentert her er bare et utvalg av hundrevis av like og like viktige funn. I en studie som stod over 16 år, fant forskerne at personer som sitter i lange perioder, var 24 mer sannsynlig å dø av helseproblemer i løpet av studien. Studien viste også en 18 økt risiko for å dø av kardiovaskulær sykdom som involverer hjerte og blodårer, for eksempel hjerneslag, hypertensiv hjertesykdom, revmatisk hjertesykdom blant mange andre og en 17 økt risiko for å dø av kreft forårsaket av omfattende sittende . Men den høyeste risikoen kommer med en økt sannsynlighet for å få type 2 diabetes når du sitter i lange perioder, gir en annen liste over ulike studier rundt effekten av å sitte hvilken tilstand som sitter forårsaker fedme, øker sannsynligheten for kreft, en tidligere død, muskuløs problemer og høyere depresjon. Selv om vi vil komme til de mer spesifikke tipsene, hvordan å oppnå en mer balansert livsstil senere, vil vi fremheve et viktig funn her Dr. Alter, seniorforsker, Toronto Rehab, UHN sa at det ikke er bra nok til å trene i 30 minutter om dagen og være stillesittende i 23 og halv timer. Bare tenk på din gjennomsnittlige dag I morgen kommer vi inn i våre biler eller inn i t-banen hvor vi sitter nede på jobben forlater vi bare skrivebordet vårt for å få en annen kaffe eller til å spise lunsj hvor vi setter oss ned med våre kolleger Etter at vi kommer hjem om kvelden legger vi oss på sofaen og tilbringer kveldene våre på TV. Sunn fornuft tyder allerede på at 30 minutter med mosjon kan ikke være nok til å kompensere for en så stille og siddende livsstil. Stress En handelsmann s beste venn. Som handelsmenn blir vi hele tiden utsatt for et stressnivå fra det tidspunktet vi trekker utløseren på våre handler, til den tid da Vi styrer våre handler og reagerer på volatiliteten til markedet, til det øyeblikket vi lukker vår handel. Stress er en alltid tilstede følgesvenn for handelsfolk. Selv om stress ikke er dårlig per definisjon, kan kombinasjonen av kronisk stress og en ubalansert passiv livsstil være katastrofalt for handelsmenn . En studie viste at 90 av alle sykdommer og sykdommer er stressrelaterte. Denne studien skal gjøre det klart hvorfor stress og stressfrihet er verdt oppmerksomheten. Når vi opplever stress, slår hjertet vårt raskere og det signalerer hjernens prefrontale cortex den delen av hjernen din som er ansvarlig for tankebehandling og beslutningstaking for å stenge midlertidig og for å la midjen din ta over den eldre delen av hjernen din der våre impulsive reflekser og instinkter er oppe. Denne fysiologiske effekten er også grunnen til at handelsmenn så ofte tar dårlige beslutninger når de blir utsatt for stress, fordi de slutter å ta rasjonelle beslutninger, og bare svarer på de gamle kampene eller flyinstinktene. Kronisk stress, som stresshandlerne opplever daglig, er også knyttet til å krympe hippocampus som er ansvarlig for minnesdannelsen Kronisk stress kan også føre til at vi går inn i en tilstand av kortisol dominans som negativt påvirker læring, oppmerksomhetsspenning og minne 3 ting som er avgjørende for handelsmenn og vellykket handel Kronisk stress påvirker også immunforsvaret og det , kan dermed gjøre oss mer utsatt for å bli syk. Det kan også føre til utvikling av hjertesykdom og høyt blodtrykk. Datamusen hvor dårlig er det egentlig. Selv om datamusen eller den bærbare berøringsplaten virker som et så lite og uskyldig verktøy, bruker vi den hele tiden til å koble til våre diagrammer. På en gitt dag pakker vi hendene rundt musen for mange timer. Den overdrevne bruken av en datamus kan være årsaken til en rekke helseproblemer, for eksempel Carpal Tunnel Syndrome, Tenosynovitis DeQuervain s syndrom, Tendonitt, Thoracic Outlet Syndrome, Trigger Finger, blant mange andre. Den konstante etterspørselen av keyboarding og mousing kombinert med postural stress av inneslutning i en kontorsstol med en nakke og tilbake i langvarig fast stilling har resultert i en epidemi av skader som inkluderer håndsmerter, håndleddsmerter, arm smerte, nakke smerter, ryggsmerter og skulder smerte kilde. For å overvinne disse problemene, har vi en rekke tips og verktøy på slutten av denne artikkeldisplayer og kunstig lyn. Vi har taklet tre store problemområder som utgjør det meste av ou r trading dager så langt sittende, stress og mus Nå ser vi på hvordan å stirre på en skjerm hele dagen lang påvirker vårt velvære og vår helse. Funnene vi kom over var veldig overraskende å si mildt. During natten kroppen vår produserer melatonin som er et hormon som hjelper oss med å gjenopprette og det kan bare produseres når vi ikke blir utsatt for lys Forskning har funnet ut for lenge siden at det å bli utsatt for sterkt lys før du går i seng kan påvirke og skade melatoninproduksjonen. Å holde seg i et lyst lysrom før sove kan forstyrre Melatonin-produksjonen. Melatoninmangel kan føre til søvnforstyrrelser, hjerte-og karsykdommer, kreft, depresjon og påvirkning av immunsystemet. Det er enda viktigere for næringsdrivende at virkningen av blått dataskjermlys The Harvard Health Plubication legger sammen et omfattende helsebrev om problemene med blått lys, og vi fremhever de viktigste funnene her. Eksponering for lys om natten øker l jeg er i stand til å utvikle flere typer kreftbryst, prostata, diabetes, hjertesykdom og fedme. Vi vet at eksponering for lys undertrykker sekresjonen av melatonin, et hormon som påvirker sirkadiske rytmer, og det er noen eksperimentelle bevis det er veldig foreløpig at lavere melatoninnivåer kan forklare sammenhengen med kreft. Forskere har knyttet kort søvn til økt risiko for depresjon, så vel som diabetes og kardiovaskulære problemer. Våre tips og verktøy for et sunnere handelsmiljø. Formålet med denne artikkelen er ikke å forstyrre deg, men for å øke bevisstheten om viktigheten av å optimalisere ditt handelsmiljø. Vi, som handelsmenn, bruker mesteparten av livet vårt foran våre diagrammer, og det er derfor vi bør minimere risikoen for å skade kroppene og helse. Korrekt oppsett av skrivebordet . Den største effekten på helsen din har justert skrivebordet og oppsettet på skjermen s, stol og stilling. Du kan bruke følgende lenke for å sjekke hvordan din curr Den beste kontoret stol. Moritz bruker Aeron kontorstol og selv om det kommer til en bratt pris 700, er det verdt hver Penny Du tilbrakte tusenvis av timer som sitter på rumpa og valg av riktig stol påvirker helsen din på så mange nivåer som vi har sett. Du må vite selv hva helsen din er verdt for deg. Den ultimate ergonomiske musen. Evoluentmusen emulerer den naturlige håndstillingen og det bidrar til å redusere det negative effekter av å bruke en vanlig mus. Redusere de dårlige effektene av en lys skjerm. Dette er et verktøy vi har brukt i årevis, og vi kan ikke leve uten det lenger. Flu X reduserer det blå lyset på skjermen din om natten og justerer fargetemperaturen på skjermen. Vi ber deg om å prøve den. Når solen går inn, justerer skjermen automatisk at du slår av strømmen etter å ha brukt den i noen timer, og du vil se den store forskjellen. Dette er et spesielt viktig verktøy hvis du jobber l spiste om natten fordi det kan bidra til å redusere de negative effektene av blått skjermlys. De nyeste smarttelefonene har også et innstillingsalternativ som gjør det mulig å justere skjermlyset basert på omgivelsene. Supplerende tips Forskning fant at anti-glare-skjermer også reduserer synsproblemet blant folk som overdriver engasjert i datarbeid Hvis du ikke vil investere i en ny anti-glare-skjerm, er mange forskjellige typer anti-glarefolier tilgjengelige som har lignende effekter. Tips for mindre visuelle problemer. 20 20 20 - regelen hjelper unngå visuelle problemer som skyldes overdreven bruk av datamaskinen Regelen sier at hvert 20. minutt bør du se på et objekt 20 meter unna i mer enn 20 sekunder. Skuff Hogan 2000 rapporterte at å se på skjermen i lange perioder kan redusere blinkhastigheten av the eye and allow the tear film on the surface of the eye to dry which can result into dry and sore eyes. The 20 20 20 rule relaxes your eye muscles and may prevent other visual problems. Your office enviro nment. Lightning Do you get enough natural daylight Research showed that a not having enough exposure to natural daylight can cause sleepiness much earlier in the afternoon and who doesn t know the 4 p m slump. The correct combination of different light sources is also very important While indirect light helps reduce the effects of glaring and reflections, direct lightning provides shadiness for good illumination. Temperature Another study showed that people made more mistakes when the room temperature was low 68 degrees or 20 degrees Celsius Feeling cold makes us use more energy and distracts our focus The optimal room temperature is at 77 degrees or 25 degrees Celsius. Relax and take a mini-vacation at your desk. We have talked about the disastrous effects of chronic stress before Now we show you how to reduce the impacts stress-reduction strategies, such as meditation, relaxation, and exercise, have been shown to help reverse this effect and prevent disease. is an easy, fast and efficient way to escape the hectic routine of the markets for a short time Just choose your favorite surrounding such as water drops, a tropical rain, a flowing river, or the sounds of the ocean and you can start a 5 minute guided meditation Give it a try and fully immerse yourself in the experience it s a great way to take a short break. Rolf is also a big fan of the meditation app Headspace and he uses it daily You not only find your regular guided meditations on your app, but it also offers meditations that go along with sports, commuting and sleep help. Easy to follow health tips. This scope of this article probably doesn t leave enough space to offer a thorough health and exercise plan, but we want to give you a few tips and raise your awareness for how easy it often is to improve the quality of our days being mindful can help you make better decisions. Take the stairs Yes, you have heard this so often before, but we hope that by showing you how bad the excessive sitting lifestyle is for our health, you are now ready to start making a change. Take mini-breaks Instead of having a bottle of water at your desk, take a glass at a time to make sure you get frequent breaks. Stand up There are many forms of office desks with adjustable heights This would be a great purchase and well worth your money. Use printer time While waiting for the report to be printed, use the time effectively Calf-raises, some stretching routine or other forms of mini-exercises can be done. Better coffee breaks When you meet your coworkers in the cafeteria for a coffee, don t spend your time sitting again Use these 10 15 minute breaks consciously to get some standing-time. Here is another great list of 33 desk exercises that can help you spice up your office routine and provide health benefits while being at work. What is your favorite tip and which tools are you using to create a healthier trading environment If there is something that you are passionate about and use in your dail y life, we would like to hear from you Just leave a comment below and we make sure to give it a try and include it in our list. Man surprised me most about humanity Because he sacrifices his health in order to make money Then he sacrifices money to recuperate his health And then he is so anxious about the future that he does not enjoy the present the result being that he does not live in the present or the future he lives as if he is never going to die, and then dies having never really lived The Dalai Lama. Forex Trading Academy. Risk Disclaimer. Trading Futures, Forex, CFDs and Stocks involves a risk of loss Please consider carefully if such trading is appropriate for you Past performance is not indicative of future results Articles and content on this website are for entertainment purposes only and do not constitute investment recommendations or advice Full Terms. Image Credit Tradeciety used images and image licenses downloaded and obtained through Fotolia Flaticon Freepik and Unplash Trading charts have been obtained using Tradingview Stockcharts and FXCM Icon design by. fpr-Forex signals Forex Trade Signals 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month. Forex Trade Signals - 7 Day Trial - HOT OFFER PLUS PLUS Forex Trade Signals - 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month. Download Original Turtle Trader Forex Robot Join now and earn 90 00 for every sale you generate for us Forex Trade Signals - 7 Day Trial Affiliate Program FAQ What is Forex Trade Signals - 7 Day Trials. ie breakeyville 2013-11-30 feu de che Hot How To Double Your Earning Income Instantly 5 Proven Ways To Increase Your Earnings A Smart Trick For Attracting Higher Paying Ads. fpr-Forex signals Download CD Autohipnosis - Miedo al Contagio Keygen Download Forex Trade Signals - 7 Day Trial Free Trial Download 2085 Redemption Keygen. Forex Trade Signals - 7 Day Trial - HOT OFFER PLUS PLUS Forex Trade Signals - 7 Day Trial See Info Get It Remote Ag ents Lifetime Membership See Info Get It Superior Forex Signals Elite See Info Get It Business. Forex Signals To Make Bank. Start trading forex with our award winning forex trading platform, and get up to 10,000 bonus avatrade offers trading without any trading empire - simple, proven powerful forexsearch trade signals - 7 day trialproven powerful forex trading strategies to help you make real consistent profits trading forex trading empire - simple, proven powerful forexproven powerful forex trading strategies to help you make real consistent profits trading forex forex trade signals - 7 day trial. fpr-Forex signals Forex Trade Signals - 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month. fpr-Forex signals Forex Trade Signals 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month from. ujram1ALLA Forex Trade Signals - 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month. ujram1ALLA Download CD Autohipnosis - Miedo al Contagio Keygen Download Forex Trade Signals - 7 Day Trial Free Trial Download 2085 Redemption Keygen. fpr-Forex signals Forex Trade Signals 7 Day Trial Win Forex Trade provides precise buy sell signals daily to worldwide online Forex traders Receive 24 Forex Signals every month. ie breakeyville 2013-11-30 feu de che Search results. BEST FREE FOREX TRADING Trading for market hours. Start trading forex with our award winning forex trading platform, and get up to 10,000 bonus avatrade offers trading without any trading empire - simple, proven powerful forexsearch trade signals - 7 day trialproven powerful forex trading strategies to help you make real consistent profits trading forex trading empire - simple, proven powerful forexproven powerful forex trading strategies to help you make real consistent profits t rading forex forex trade signals - 7 day trial.
No comments:
Post a Comment